Você saber avaliar se é possível “estar se queimando” em sua carreira ou a probabilidade de “ser queimado”?
Problemas de relacionamento com colegas, clientes e chefes, a falta de cooperação entre os colegas de trabalho, de equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal e também de autonomia são grandes causadores do nível máximo de estresse. Fortes candidatos desse habitual problema são aqueles conhecidos como workaholics, que se identificam bastante com o trabalho, vivem para ele e têm níveis de exigência muito altos.
O que isso tem a ver com processo de sua carreira?
Com o mercado competitivo, ter estresse é normal e até nos ajuda a tomar decisões no trabalho e na vida pessoal. “Em certa quantidade pode ser positivo e mesmo necessário”, avalia Marine Meyer Trinca, psicóloga da Medicina Preventiva do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE). Entretanto, se isso é uma constante, principalmente quando chega a hora de entrar na empresa, a questão pode ser um pouco mais séria.
O termo burnoutpossui a seguinte tradução: burn quer dizer queima e out exterior. É o alto pico de estresse que gera desgaste emocional, danificando aspectos físicos e emocionais. Pessoas com a síndrome apresentam sintomas como fadiga, cansaço constante, distúrbios do sono, dores musculares e de cabeça, irritabilidade, alterações de humor e de memória, dificuldade de concentração, falta de apetite, depressão e perda de iniciativa.
No dia a dia, o profissional tende a se isolar, passa a ser irônico, arredio e acredita que a melhor opção é tirar férias. Entretanto, quando retorna descansado ao trabalho, seu comportamento se repete ao anterior.
É possível, através de um processo de desenvolvimento de performance, avaliar se existe um pequeno ou grande sinal de “se queimar” e, assim, poder agir a tempo. Em casos mais agudos, é recomendável tratamento com psicólogo.
3 dicas que contribuem com o processo:
- Faça algum exercício, de preferência aquele que você mais goste. Comece devagar, uma vez na semana ou 20 minutos por dia e vá aumentando, gradativamente.
- Escolha um hobby. Seja ele qual for. Uma sugestão é buscar contato com atividades lúdicas.
- Tente regular o seu sono.
Um abraço,
Katya Mangili
